摆脱“间歇性想减肥，持续性犒劳自己”？，“经适型减脂”成主流

　　阳春四月，又双到了秀身材的旺季，周围朋友们的灵魂拷问再次来袭，“你减一斤肉花了多少钱？”、“你是否退出了今天吃什么的群聊？”、“你的肚子拥有了几个魂环？无奈之下，许多人最终“被迫”流汗，踏上了减肥征程。

　　瘦身大道理谁都懂，“迈开腿，管住嘴”！但怎奈起初信心满满，没过两天就忍不住犒劳下自己吃顿好的，要不就是纵使健身卡一办就是一年，但总有借口推脱不去。“间歇性的想减肥，持续性想要犒劳自己”非但没能成功瘦身，反而还多了几磅肉，属实打击，也就让诸位丧失了瘦身信心。

　　大多数小伙伴减肥失败的原因无非是自制力不足，一次契机让“减肥”心血来潮，不了解相关知识就匆匆上马，一上来就开始少吃多动，“强迫式减肥”搁谁也很难遭得住。

　　但事实上，大多数小伙伴对“少吃多动”有很深的误解，以为吃得越少，动得越多，效果就会越好。其实少吃多动的核心是制造热量缺口，通过对饮食的控制来限制总体热量的摄入，然后再通过运动来增加热量消耗。更合理的做法其实是，把日常总体热量摄入降低到300大卡左右，然后再通过运动的方式增加200大卡的热量消耗，保持下去我们就会慢慢地瘦下来。

　　所以，正确的减肥姿势其实不是不吃不喝还要拼命运动，合理的膳食加上适度运动，不仅不会让我们难以坚持，只要持之以恒，虽然没有立竿见影的效果，但终会让我们慢慢的瘦下来。

　　4月14日，京东发布2021春季健康消费趋势大赏。大赏引用《2021健康减脂消费趋势报告》相关数据提出“经适型减脂”的健康减脂趋势。“经适型减脂”，不再拘泥于健身场所和专业器械，更注重时间、装备、场地、饮食等多重“性价比”的结合。

　　京东数据显示：3月以来，平台关于“减肥减脂”关键词搜索量近千万次，“低糖”等关键词的搜索量达去年同期10倍以上，今年大热的“无绳跳绳”搜索量同比增幅也高达640%。不用挨饿运动，“低糖低卡系减脂人”科学减脂“不劳而获”。

　　低糖低卡系减脂人严格控制着“入口”的热量值。饮料要喝低卡的，酸奶要买低糖的，食品要选杂粮的，当然这也带动了相关产品销量的大涨。

　　当然了，对于很多朋友们来讲，其实自己并不胖，只不过总是对自己的身材与外形不满意而已。其实，我们应该正视自己的身材与体型，不用过度减脂，在减肥过程中我们要清楚地知道一件事，那就是自己胖了些可以通过努力瘦下来，但健康受损则很可能是不可挽回的。