解“春困”、提高免疫力、高效塑身……春季跑步一定要知道的N件事

　　到了春天，很多人开始将户外体育锻炼提上了日程。在众多户外体育运动中，跑步是最简单易行，也是非常适合在春天来进行的运动。

　　春天跑步的益处非常多。首先，在乍暖还寒的春天，人体血流缓慢，体表血液供应量增加，大脑血液供应量相应减少，就会出现“春困”。跑步通过兴奋中枢系统，加快脑部血供氧，就可以有效缓解这个现象。

　　其次，由于春天气温忽冷忽热，人体容易受到刺激，加之各种细菌、病毒开始活跃，就容易引起流感等疾病的大流行。而通过持续不断的跑步，跑者的心肺功能会逐渐加强，就能够大大提高肌体免疫力，极大减少生病的可能。

　　第三，到了春季，人体新陈代谢加快。对于有减肥、健身诉求的人们来说，在这个时候辅以跑步这样的有氧运动，可以达到事半功倍的效果。

　　不过，对于资深跑步爱好者来说，除了日常的跑步训练，马拉松绝对是不少“跑友”们在春季的首选运动。

　　从3月到4月，是马拉松赛事的密集开跑季。就在本周末，江苏宿迁的首场马拉松比赛――宿迁马拉松就要鸣枪开跑，这也是国内今年首场万人马拉松赛事。另外，在4月10日-4月11日，更是马拉松的“超级周末”，据报道，在这个时段，中国田协的注册赛事就有接近20场。其中“精英白金标”厦门马拉松在4月10日开跑，4月11日，无锡马拉松、徐州马拉松、海口马拉松、杨凌农科城马拉松等十余场比赛也将同日开跑。

　　其中，京东作为宿迁马拉松的独家冠名商，以及无锡马拉松的赛事合作伙伴，也为赛事举办提供了巨大支持。

　　无论是日常慢跑还是马拉松，挑选一双合适的跑鞋是最重要的。而在选择标准中，足弓类型则是首要考虑因素。高足弓人群选择缓冲型跑鞋，正常足弓选择缓冲和稳定型跑鞋，平足则选择控制型跑鞋。此外，跑鞋的寿命一般在800-1000公里跑程左右，当一双跑鞋完成了这些公里数，那么也就到了它光荣“退休”的时候。

　　例如京东正在热卖的361°畅跑系列跑鞋，其大面网布鞋面轻量透气，更适合春夏季，而且可以平稳抓地、轻质缓震，对于大多数跑步爱好者来说，都是一个高性价比的选择。

　　除了跑步鞋，跑步的衣服也是大有讲究，透气性、舒适性、压缩性是衡量跑步衣的三大指标。这款李宁训练系列男子套头卫衣，不仅设计更简约，负重也更轻，可以舒适包覆身形，方便运动，共有黑、蓝、卡其三种颜色可选。

　　女跑友们，则可选择Yvette高强度速干透气运动内衣+李宁2021跑步系列平口紧身运动长裤，超强防震与清爽透气两不误。

　　如果你觉得很累，那就去跑步吧！如果你想体验不同的人生，那就去跑马拉松吧！愿我们都能在这个春天里，在运动的生命中，遇到那个更好的自己。

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