当您能想到的只是COVID-19时，如何专注于工作：五个简单步骤

冠状病毒和COVID-19可能是一代人生命中最大的破坏者。对于我们许多人来说，这就是我们能想到的。从新闻到社交媒体，甚至电影，似乎都是人们正在消费的一件事，而与流行病无关的任何事物都将被忽略。

当然，紧随最新的更新，跟踪病毒，确保您精通最重要的社会隔离或检疫准则，在每天进行政府更新(并学习仍有厕纸的地方)之后，这当然很重要。但是，当您对大流行病的关注变得势不可挡而又不能专心工作时，会发生什么?

首先，要知道您无法获得足够的信息是正常的。俄亥俄州立大学的一项研究发现，特别是在存在新风险的情况下(人们以前没有经验)，人们掌握的信息越多，他们认为当前信息不足的可能性就越大。换句话说，您知道的越多，您就需要知道的越多。

尽管很正常，但是如何确保您不会沉迷于冠状病毒的信息中而变得不知所措?实际上，专注于工作可以使人正常化，并可以在动荡的时期提供满足感。寻找增加价值的方式，为积极的客户体验做出贡献或管理日常任务可以提供一种意义和平静的感觉。那么，您应该如何处理对COVID-19的过度关注并重新关注工作呢?这里有五个提示：

设置边界。首先，请允许您在当前的冠状病毒和COVID-19问题中进行腌制，但要为自己设置限制。也许您可以让自己在早上喝咖啡的30分钟内以及一天关闭后的30分钟内赶上自己。设置闹钟以帮助您管理时间，并确保您不会迷失在媒体报道中。

专注于其他事情。故意在大脑中优先考虑另一个主题。励志大师喜欢说：“无论您专注于什么，都会扩展。”使用此逻辑可以找到另一个关注的地方。确定您一直想学习的东西(一种语言或一种爱好)，或者您可以在工作中从事的事情，一种可以积极影响公司在危机中应对能力的新创新或项目。识别除冠状病毒以外的其他可帮助您将重点放在大流行上的疾病。

专注于你所知道的。有时，担心是基于对没有答案的问题的过多关注。抵制让自己陷入“假设”的失控状态。确保您正在为突发事件做好计划，但是请回到现在。花时间进行有意义的活动，例如完成与工作有关的任务，或者通过虚拟咖啡或在线游戏(如Words With Friends)与家人或朋友保持联系。

专注于工作的好处。布朗大学的一项引人入胜的研究发现，如利他林和Adderall等药物可通过增强人们大脑中释放的多巴胺来帮助人们集中精力，从而强调收益而不是付出努力的代价–该药物的贡献不直接在于认知，而在于动机。您可以通过强调任务的好处将其转化为您的工作。如果您想尽自己的一份力，请避免思考它的困难，而要强调它的优点。提醒自己，完成项目对您的职业有积极影响，或者对您的同事或客户有帮助，因此对您有很大的帮助。

专注于其他人。通常，过度关注诸如冠状病毒之类的压力源可能会导致视野变窄。考虑到短期，自己和最亲密的关系，您的视野会变小。多项研究表明，帮助他人和志愿服务有助于幸福。发表在《 BMJ杂志》上的研究发现，志愿活动往往会增加幸福感，而Ascent进行的另一项研究则发现，慷慨往往会带来更多的幸福感并增强职业成就。满足他人的需求对社区有益，但对您也很有益，因为它可以扩大您的视野。寻找机会来帮助同事，在您的非工作时间为您的团队或志愿者做出贡献，甚至通过虚拟或在线方式。

压力大的事件自然使我们不知所措，但也可以重新专注于工作。寻求有关大流行的信息，但为自己设置界限。此外，将重点放在其他主题，您所了解的知识和工作的收益上，而不是成本上。最后，请确保您通过帮助或支持他人来改善他们的积极经历。大流行肯定会结束，我们将恢复到新的常态。