提前上班：运动可以帮助您提高业绩和成功的5种方法

 
在许多办公室中，从早到晚一直在您的办公桌旁是承诺的象征，也是取得成功的一种方法。但是，实际上，远离办公桌可能是提高效率的最佳方法。
我曾经和一个同事(我们称她为Agatha)一起工作，她会在破晓时醒来让她上下班，并在老板面前到达办公桌。归根结底，她永远也不会(永远不会)离开他的工作站。她不一定全心投入工作，但她全力以赴，并确保老板认为她是最努力的员工。它对她没有效果，但是她当然尝试过。
与某些观点相反，始终不停地在办公桌和办公室工作对您的成功可能不是最好的选择。而且，由人们的白人来管理的领导者-能够随时看到他们的人-正在走上尼安德特人的行列(谢天谢地)。相反，工作的地点和工作方式的移动和转移是游戏的名称。
运动的好处
整个办公室的运动对您的大脑都有好处。实际上，俄勒冈健康与科学大学的一项新研究发现，快速爆发运动可以增强记忆力和学习能力。加州大学洛杉矶分校的其他研究发现，过多的坐姿与负责记忆形成的大脑区域变薄有关。发表在《科学报告》上的另一项研究成果发现，运动(尤其是耐力行走)与更好的认知功能有关。维尔茨堡大学的另一项研究发现，当人们移动时，他们会使用更多的视觉系统处理信息并学习得更好。散步，伸展运动或者只是去咖啡机旅行一下，这对您的大脑有好处，并可能有助于提高工作效率。
整日移动的策略
那么如何在工作中融入运动呢?以下是成功的五种策略：
根据您的工作选择空间。不必假设您必须在办公桌前完成所有工作，而是选择全天在其他地方工作，例如工作咖啡厅，咖啡吧或靠近窗户的舒适座位区。它们都是供您使用的公平游戏，并且从一个地方移到另一个地方都可以使您流血，并且可以为您提供崭新的视角，可以帮助您解决棘手的问题。
主动。在某些办公室中，人们感觉没有权限离开办公桌。通过采取行动并尝试一些新事物来启动趋势。在各个地方工作，其他地方也可能会效仿，展现领导力和主动性始终是您事业成功的一个好选择。
设置闹钟。进入项目流程对于提高性能非常有用。但不要低估休息的力量。每隔一个小时左右休息一下，即可起身，伸展或奔向水冷却器。一点点干扰就能使您成功，因为您的大脑有机会重设，恢复活力并进行反思。这种转变可以导致项目的创新突破或新想法。如果您不记得要定期起床，请设置闹钟以提醒自己移动。
多样化。当然，如果您要在整个办公室中移动，那么您很可能会遇到各种各样的人，这些人通常是您不与之互动的人。借此机会，您可以在典型的部门范围之外聊天，建立联系并建立关系。来自公司不同部门或不同背景的人员可以帮助您以新的方式思考并拓宽视野，这有助于您提高自己的创新能力。
建立联盟。寻找也希望全天移动的人。确定每周聚会几天，聚会时离开办公桌或安排步行休息的时间。拥有一群重视锻炼和健身的人，并将其融入工作日中，可以帮助您在整个星期内锻炼更多，并建立个人和专业网络。
在工作日锻炼似乎有些矛盾，但这实际上是一种更好地思考和表现更好的好方法。当您身体健康，精力充沛时，就更有可能成为最佳人选。由于您将遇到的人和将形成的联系，这也可能是一个很好的取得成功的方法。忘记被束缚在办公桌上才能前进。相反，通过全天的运动激发出色的工作来表明您的承诺。